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徐州三中舉行高考生壓力管理和心理調適講座

2020年06月23日 15:34:06 訪問量:169971


不經風雨 怎有彩虹

——李梅教授在“成長好課堂”助力高三學子心理成長

 “你們好,老師才會好!”伴隨著經典的開場白,李梅教授舒緩有力的聲音再一次響徹徐州三中大禮堂,身兼徐州三中1983屆高中畢業生、曾經的三中教師、三中學生家長等多重身份,李梅教授在徐州三中“成長好課堂”的講臺上顯得更加揮灑自如。

2020年6月15日,江蘇師大教科院心理系教授,碩士生導師、中國大學生心理咨詢專業委員會委員李梅教授來到徐州三中“成長好課堂”,第二次為我校高三學子做考前心理輔導。

在離高考還有20余天的關鍵時刻,李梅教授用她富有親和力的講述,以“風雨之后是彩虹——高考生壓力管理和心理調適”為題,設身處地、換位思考,給徐州三中全體高三師生做了一場舒適的心理按摩,整場講座不斷響起經久不息的掌聲。

一、給自己鼓鼓掌

講座開始,李梅教授帶領高三學子用手語“演唱”《真心英雄》,師生攜手三年,有真心的話,有開心的淚。“給自己鼓鼓掌吧。”簡單的手語動作,讓全場氣氛變得流動和諧,讓學生暫時離開緊張備考的情緒,變得放松下來。

“考場上遇到不會的題怎么辦?”李梅教授用許多現實生活中鮮活的例子,開啟了本次講座的第一個話題,“高考成功的秘訣是臨場發揮好。”而臨場發揮又取決于精神狀態、心理素質和心理調適。

潘峻峰副校長為李梅教授頒發客座教授聘書


二、給老師鼓鼓掌

“你們這一代孩子比之前的孩子壓力要大太多太多了。”李梅談到高考生的壓力源時,每句話都說到了學生的心坎里。但是,學生的壓力是有抓手的,“你的抓手就是一天天跟著老師,通過做事情把每天過完。”因此,我們要正確認識壓力,學會和壓力相處,并且管理壓力。

而老師的工作,就是每天都過著和學生一樣的日子,這樣的日子歲歲年年。李梅教授提議,全體學生為老師鼓鼓掌,表達對老師的感恩之情,老師和學生都十分動容。

三、給家長鼓鼓掌

那么我們該如何和壓力,和問題相處呢?我們首先應該認識到學習的影響因素由體力、腦力和心力組成,三者是相輔相成的。

在談到“勞逸結合”的時候,李梅教授一個小例子讓全體學生深有感觸并鼓起了掌:“家長認為的休息方式,一是睡覺,二是散步,而且是和家長一起散步!”李梅教授用詼諧有趣的方式告訴學生和家長,可以用多元的途徑放松身心,讓家長走出臨考時的教育誤區,拉近學生和家長心靈的距離。但李梅教授不建議學生玩對抗性強的游戲,因為游戲結果會直接使情緒波動。

四、給李梅教授鼓鼓掌

李梅教授教大家如何保持適度緊張,闡述了緊張和效率的關系,并提出了應對考試焦慮的辦法。

有學生因為焦慮而無法入睡,李梅教授建議:把最不喜歡背誦的內容錄音,在睡覺時插耳機聽,第一能隔離外界聲音,第二不喜歡的東西能讓你睡著,第三聲音是你的一部分,能熏陶漸染慢慢記住。

不知不覺,原定的講座結束時間已經到了,可學生聽得意猶未盡。“只要不耽誤7點鐘趕到下一個地方,我可以不吃飯,希望能給你們多講一些,你們可以讓我講到6點嗎?”雷鳴般的掌聲代表了學生肯定的態度。

一次心照不宣的“拖堂”,一次靈魂契合的會晤,一次深入人心的溝通。

不經歷風雨,怎么見彩虹。理性看待壓力、學會和壓力相處、適當管理壓力,李梅教授行之有效的建議,有助于徐州三中高三學子以陽光的心態和積極的舉措迎接高考。相信云銷雨霽時,彩虹就在不遠處,斜掛蒼穹。

編輯:申玉君
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